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　　健康風(fēng)險：近視的風(fēng)險在于其可能對視力造成的長期損害，以及與之相關(guān)的并發(fā)癥。高度近視尤其需要警惕，因為它可能增加視網(wǎng)膜脫離、青光眼、白內(nèi)障等嚴(yán)重眼部疾病的風(fēng)險，甚至可能導(dǎo)致失明。

　　健康提示：

　　一、預(yù)防近視從小從早做起

　　兒童眼球和視力是逐步發(fā)育成熟的。隨著兒童生長發(fā)育，眼球逐漸長大，眼軸逐漸變長，遠視度數(shù)逐漸降低而趨于正視。應(yīng)該定期給孩子進行屈光篩查，監(jiān)測遠視儲備量。

　　二、每天日間戶外活動不少于2小時

　　戶外活動接觸陽光，能增加眼內(nèi)多巴胺等活性物質(zhì)釋放，促進眼球正常發(fā)育并抑制眼軸變長，是防控近視有效、經(jīng)濟的方法。兒童青少年應(yīng)堅持每天日間戶外活動不少于2小時，或者每周累計達到14小時。即使陰天，戶外活動也對近視有防護效果。

　　三、養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣

　　兒童青少年要養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣。一是讀寫做到“三個一”，即“一尺一拳一寸”，眼離書本一尺，胸距書桌一拳，手離筆尖一寸，不可平躺、側(cè)躺或趴在床上看書，不可邊走邊看書，或者在移動的車廂內(nèi)看書。二是堅持“20—20—20”原則，即近距離用眼20分鐘，向20英尺外（約6米）遠眺20秒以上。三是保持光線適度，白天充分利用自然光線進行照明，同時要避免陽光直射；晚上除開啟臺燈照明外，室內(nèi)還應(yīng)使用適當(dāng)?shù)谋尘肮庠础?/p>

　　四、分齡管控視屏?xí)r間

　　中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的使用電子屏幕單次時長不宜超過15分鐘，每天累計時長不宜超過1小時。

　　使用電子屏幕學(xué)習(xí)時，屏幕中心位置應(yīng)在眼睛視線下方10厘米左右，觀看30-40分鐘后，應(yīng)休息遠眺放松10分鐘。

　　五、每天堅持做眼保健操

　　通過練習(xí)眼球及眼周肌肉，以起到愉悅身心、放松雙眼，緩解近視的作用。在持續(xù)用眼后認真規(guī)范做眼保健操，可以讓眼睛得到充分的休息，減少調(diào)節(jié)滯后，改善視疲勞癥狀，有助于防控近視。做操時應(yīng)注意學(xué)生的眼球隨著手指的方向靈活轉(zhuǎn)動起來。

　　六、均衡營養(yǎng)充足睡眠

　　0～17歲是眼球和視覺功能發(fā)育的重要階段，需要攝入均衡的營養(yǎng)。正常晝夜節(jié)律和充足睡眠對兒童青少年的眼睛發(fā)育至關(guān)重要，幼兒、小學(xué)生每天睡眠應(yīng)不低于10小時，初中生睡眠應(yīng)不低于9小時，高中生睡眠應(yīng)不低于8小時。

　　七、遵醫(yī)散瞳診斷近視

　　家長觀察到孩子有視物湊近、瞇眼等異常情況或篩查發(fā)現(xiàn)視力變差，應(yīng)及時到醫(yī)療機構(gòu)進行眼科檢查。散瞳驗光是使用睫狀肌麻痹劑放松眼部調(diào)節(jié)作用后進行醫(yī)學(xué)驗光，為診斷近視的“金標(biāo)準(zhǔn)”。散瞳藥物對健康的眼睛不會產(chǎn)生損傷，用藥后可短期出現(xiàn)畏光、視近不清癥狀，停藥后可恢復(fù)至正常狀態(tài)。家長應(yīng)對散瞳驗光有正確的認知，遵醫(yī)囑進行檢查，明確診斷。

　　八、確診近視及時干預(yù)

　　一旦確診近視應(yīng)及時科學(xué)干預(yù)，通過佩戴眼鏡等進行矯正。佩戴合適的眼鏡可以有效矯正視物不清，延緩近視進展。對于戴鏡視力正常者，學(xué)齡前兒童及小學(xué)生每3-6個月，初高中學(xué)生每6-12個月進行復(fù)查

　　九、重視高度近視及相關(guān)并發(fā)癥

　　近視600度以上為高度近視。高度近視人群中，白內(nèi)障、開角型青光眼、近視性黃斑病變、視網(wǎng)膜脫離、近視性視神經(jīng)病變等致盲性眼病發(fā)病率明顯高于其他人群。

　　以上資訊來自：國家衛(wèi)健委印發(fā)《防控兒童青少年近視核心知識十條》。圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請聯(lián)系后臺刪除。