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　　鹽田區(qū)2020學年體檢發(fā)現兒童青少年肥胖率12.04％，肥胖人數達3000人。兒童肥胖不僅影響他們身心健康，還會影響身高增長、學習成績等。

　　一、如何判定孩子是否肥胖？

　　孩子是否肥胖，可以用體質指數（BMI）來衡量。BMI，即身體質量指數，簡稱體質指數，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。計算公式如下：

　　計算出BMI值后，對照界值表查看肥胖情況：

　　二、中小學生肥胖會有哪些影響？

　　肥胖本身是一種慢性疾病，并且是很多其它疾病的誘因。

　　（一）肥胖容易引起兒童呼吸問題產生，并且容易出現高血壓、高血糖、高血脂、冠心病、糖尿病等癥狀，一旦患病極易誘發(fā)糖尿病、心血管疾病等，對孩子健康威脅極大。

　　（二）肥胖和過度肥胖會使青少年女孩處于月經紊亂和早期多囊卵巢綜合征的高風險之中，成為很多年輕女性不孕不育的主要危險因素，還是誘發(fā)兒童性早熟的重要原因。

　　（三）肥胖和過度肥胖誘發(fā)性早熟，性早熟會讓孩子提前終止長個。

　　（四）肥胖還會引起孩子心理問題，尤其是女孩，肥胖對她們的自尊心打擊更大。

　　三、導致學生肥胖的原因？

　　（一）不合理的飲食結構、不良的飲食習慣

　　挑食，熱衷高熱量、高糖的食品，愛吃膨化食品、喝碳酸飲料；外出就餐增加；不吃早餐、深夜吃夜宵等進餐時間不規(guī)律等

　　（二）缺少運動

　　隨著學業(yè)壓力的增加和互聯網時代電子產品的吸引，現在孩子體育活動減少、靜態(tài)活動增加，促成肥胖的發(fā)生。

　　（三）其他因素

　　如家族遺傳，疾病、或學習壓力過大等原因也會導致飲食過度，引發(fā)肥胖。

　　四、如何預防學生肥胖？

　　（一）控制飲食

　　1.少食快餐食品，減少在外就餐及外賣點餐；

　　2.減少添加糖的食品消費并避免含糖飲料，禁止飲酒；

　　3.減少高脂、高鈉或加工食品的消費；

　　4.減少兒童和青少年的飽和脂肪攝入，多吃水果和蔬菜，增加膳食纖維攝入；

　　5.按時、規(guī)律進餐，避免不吃早餐和白天不斷加餐，尤其是放學后和晚飯后及睡前，避免看電視或電子產品時進食。

　　（二）加強體育鍛煉

　　1.加強居家體育鍛煉

　　兒童青少年生性活潑好動，在家里應當遵循安全、科學、適度、多樣化的原則進行鍛煉。運動量要適度，以中低強度為主，身體微微出汗為宜，運動后要注意保暖和休息。建議上午、下午和晚上各進行15分鐘到20分鐘的居家健身，防止返校后肥胖急劇上升。

　　2.加強在校體育鍛煉

　　兒童青少年在校期間要充分利用體育活動時間，在體育教師指導下積極參加活動，動靜結合。